冬の不眠症と女性の高血圧・肥満との関連 !

女性の不眠症と高血圧の関係
アメリカのハーバード大学とブリガム女性病院の研究によると1日の睡眠時間が7～8時間未満の女性は高血圧の発生リスクが著しく高いことが分かった。

普段、眠りに落ちたり、睡眠を維持するのに苦労する女性も高血圧にかかる確率が高かった。

また、睡眠障害のある女性は、体格指数(BMI)が高く、身体活動量が少なく、食習慣も不健康な傾向があった。

十分な睡眠が取れない女性は、喫煙と飲酒をより頻繁に行い、すでに閉経した女性に不眠症が多いという事実も明らかになった。

睡眠障害が体内のナトリウム貯留、動脈硬化、心拍出量を増加させる一連の事象を引き起こし、潜在的に高血圧を引き起こす可能性があるということである。 また、睡眠と覚醒サイクルの乱れは、血管の収縮と弛緩活動と血管の緊張を調節する細胞の機能にも悪影響を及ぼす可能性があることが分かった。

健康のためには質の高い睡眠が必要
アメリカ疾病管理予防センター(CDC)によると、成人の3人に1人以上が夜間に十分な睡眠をとっておらず、そのうち約45%が高血圧を患っている。

このことから、男性の場合でも、睡眠が健康に与える影響は大きいと考えられる。

アメリカ心臓協会(AHA)が発表した別の研究によると、冬は夏に比べて特に収縮期血圧が上昇しやすい。研究によると、夏に比べて冬は平均的に最高血圧が1.7mmHg上昇することが分かった。 また、冬季には血圧管理も5%程度悪化することが分かった。

一方、ドイツのベルリン大学と保健研究所などが発表した研究によると、冬季には脳が活発に活動するレム睡眠が長くなることが分かった。 そのため、冬季には特に睡眠時間を十分に確保する必要があるという。

睡眠障害がある人や睡眠に悩みがある人は、季節に合わせて睡眠習慣を調整すると効果的かもしれない。

アメリカ医師会のロバート・バレット博士は、「特に健康診断で高血圧と判定された人や血圧が上昇した人は、季節的な変動に注意する必要がある」とし、「血圧の変化による悪影響を取り除くために、特に冬季には定期的に血圧を測定し、 食習慣や運動などの生活習慣にも注意することが重要」とアドバイスした。